Bauchtraining Sit-Ups Crunches

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Cross-body-crunch-2
Decline-crunch-1
Decline-crunch-2

Auch den Bauch bzw. die Bauchmuskulatur kannst du ohne besondere Hilfsmittel effektiv trainieren.




Wikipedia nennt das auch Bauchpressen

Unter dem Begriff (klassisches) Bauchpressen (oder engl. Crunches) versteht man eine Übung, die dem Training der Bauchmuskulatur dient. Sie wird als bessere Alternative zu den Sit-ups empfohlen, da sie wesentlich schonender und ungefährlicher auszuführen ist. Schädigungen der Wirbelsäule werden so vermieden.




Hier werden verschiedene Varianten mit Bild beschrieben: Eigener Weg Bauch





Es gibt aber auch die Meinung, dass es Besseres als Crunches gibt: Plank oder Bauchstütz...

Til Sukopp